Coma en abundancia Frutas y Hortalizas.

Los frutos y las verduras contienen pocas calorías. Proporcionan las fibras, las vitaminas y los minerales.

Coman al menos dos frutas al día, fuera de las comidas.

Aumenta su contribución en proteínas.

Las proteínas son muy importantes para los tejidos musculares.

Son estos tejidos que queman las calorías. Encontrarán proteínas en el pescado, la carne magra, las aves, la soja...

Coman alimentos ricos en fibras.

Las fibras favorecen el tránsito intestinal.
Encontrarán fibras en el pan integral, los frutos, las verduras, los cereales...

Coma pescado y "buenas" materias grasas.

Cocine al aceite de oliva, por ejemplo.

Consuma alimentos ricos en Omega-3, los ácidos grasos no saturados. Se los encuentra en los pescados, los aceites y las nueces. Son, según la literatura, esenciales al bienestar físico.

Evite consumir alimentos que dan deseo de comer: el azúcar da deseos de azúcar.

Sustituya a los dulces y las reposterías por frutas, verduras, fibras...

Reduzca el consumo de alcohol y vino.

El alcohol y el vino contienen muchas calorías y causan una ganancia de peso considerable.

Reduzca lentamente sus contribuciones en calorías.

Cuando las sustancias fitos contenidas en los patchs del Sistema JEN FE comenzarán "a trabajar", tendrán ganas de consumir menos alimentos.

No fuerzan. Reduzca lentamente la cantidad de sus alimentos. Eso reducirá su contribución diaria en calorías y les permitirá perder.

Coma pequeñas cantidades, a menudo y sobre todo, comen antes de tener realmente hambre.

En función de sus posibilidades, intentan comer más pequeñas cantidades, a menudo y sobre todo, no demasiado tarde antes de ir a dormir.

Eso permitirá transformar los alimentos en energía y no en grasa.

¡Reiníciese a mover un poco cada día!

Es el trabajo de los músculos que quema las calorías.

¡Muévanse! Eso permitirá fabricar músculos que, a su vez, quemarán sus calorías en demasiado.

Camina un poco cada día.
Suba escaleras en vez de tomar el ascensor.
Cardiofitness en una sala de deporte.
Bicicleta de interior.

Pero sobre todo, no fuerzan. Respete su corazón: comience suavemente y aumenta progresivamente sus esfuerzos.

Sea consciente de sus límites y no los sobrepase nunca.

Vuelva a aprender a respirar.

Salga un poco cada día y vuelve a aprender a respirar.

Téngase derecho; saque el pecho ya que eso les obligará a recoger el vientre; inspire y expira detenidamente yendo al mismo tiempo a su paso.

Tome conciencia del camino de este oxígeno que llena su cuerpo a cada inspiración.

Respirar correctamente les permitirá, en particular, de encontrar confianza en ustedes y llevará que piense positivamente.

Y si hay sol, aún será mejor ya que les aportará vitaminas D que contribuirán a eliminar las calorías superfluas transformadas en grasa.

Duerma noches completas.

En función de las necesidades de su organismo, se esfuerzan de tener su cuota de horas de sueño.

Concedan, como mínimo, tres pequeños placeres al día.

La vida no es solo esfuerzos, privaciones o sacrificios. Concedánse como mínimo tres pequeños placeres al día.

Es muy importante darse placer cuando se hace un régimen esbeltez ya que eso pone de buen humor.

¡¡¡ Beba mucha agua!!!

Es el consejo más importante de esta lista:

Como mínimo 2 litros al día.

Es el agua, preferiblemente sin gas, que permitirá evacuar los residuos producidos por el trabajo de los patchs del Sistema JEN FE así como por su (nueva) actividad física.

Evite la tensión.

Lo sé, es fácil de decir.

Como terapeuta, en lo sucesivo, yo les presento una propuesta interesante que la ayudará a controlar su tensión iniciando al mismo tiempo un régimen esbeltez con los patchs del Sistema JEN FE:

· Los kilos demas se originan, a menudo, su en una vida sedentaria y estresante. En este mundo occidental, es difícil escaparse a la tensión si se quieren conservar los medios financieros para vivir decentemente y aspirar a una jubilación correcta.

· Aunque los patchs del Sistema JEN FE serán un excelente coach en el régimen esbeltez que van a iniciar, eso constituirá, a pesar de todo, una prueba de más que su emocional deberá manejar.

· En mi estado de terapeuta energética, propongo ayudarles a disminuir su tensión diaria con el fin de optimizar el éxito del esfuerzo esbeltez que iniciarán.